Tu Fisio para minimizar y aliviar el Estrés
El estrés es una reacción natural de nuestro organismo ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. El estrés nos ayuda a adaptarnos y a superar los obstáculos, pero si se prolonga en el tiempo o es muy intenso, puede afectar negativamente a nuestra salud física y mental. El estrés puede provocar síntomas como tensión muscular, dolor de cabeza, insomnio, irritabilidad, ansiedad, depresión o enfermedades cardiovasculares.
¿Cómo puede ayudarte la fisioterapia para el estrés?
La fisioterapia es una disciplina que se ocupa de prevenir, tratar y rehabilitar las alteraciones del movimiento y la función del cuerpo humano. La fisioterapia puede ayudarte a combatir el estrés de varias formas:
- Mejorando tu postura corporal y liberando las tensiones musculares que se acumulan por el estrés.
- Estimulando la circulación sanguínea y linfática para favorecer la eliminación de toxinas y la oxigenación de los tejidos.
- Equilibrando el sistema nervioso y así relajarte y regular tus emociones.
- Fortaleciendo tu sistema inmunológico haciéndote más resistente a las enfermedades.
- Aumentando tu autoestima y tu confianza para que te sientas mejor contigo mismo y con los demás.
¿Qué técnicas de respiración para el estrés te ofrecemos?
La respiración es una función vital que influye en nuestro estado físico y emocional. Una respiración adecuada nos ayuda a relajarnos, a oxigenar mejor nuestro organismo, a mejorar nuestra circulación sanguínea y a prevenir enfermedades. En Fisio sin Estrés te enseñamos técnicas de respiración para el estrés que te ayudarán a controlar tu nivel de activación, a reducir tus síntomas y a mejorar tu calidad de vida. Algunas de las técnicas de respiración para el estrés que te ofrecemos son:
Respiración Diafragmática
Respirar utilizando el diafragma, un músculo que separa el tórax del abdomen. Esta forma permite un mayor llenado y vaciado de los pulmones y así se mejora la oxigenación y la relajación. Para practicarla, puedes colocar una mano sobre el pecho y otra sobre el abdomen, e intentar que solo se mueva la mano del abdomen al inhalar y al exhalar
Respiración Abdominal
Este tipo de respiración que consiste en respirar hinchando el abdomen al inhalar y contrayéndolo al exhalar. Esta forma de respirar también favorece la oxigenación y la relajación, además de masajear los órganos internos. Para practicarla, puedes colocar ambas manos sobre el abdomen e intentar que se eleve al inhalar y se baje al exhalar.
Respiración Alterna
Consiste en respirar alternando las fosas nasales. Esta forma de respirar equilibra los hemisferios cerebrales, lo que mejora la concentración y la creatividad. Para ponerla en práctica, puedes tapar una fosa nasal con el dedo pulgar e inhalar por la otra fosa nasal, luego cambiar de dedo y de fosa nasal y exhalar por la otra fosa nasal, y repetir el proceso varias veces.
En Fisio sin Estrés te enseñamos técnicas de respiración para el estrés y también te ofrecemos masajes que complementan y potencian los beneficios de estas técnicas. Los masajes son una forma de terapia manual que consiste en aplicar presión, fricción, percusión o vibración sobre los tejidos blandos del cuerpo con fines terapéuticos o relajantes. Los masajes pueden ayudarte a combatir el estrés de varias formas:
- Aliviando el dolor y la tensión muscular que se produce por el estrés.
- Estimulando la liberación de endorfinas, unas sustancias químicas que producen sensación de bienestar y placer.
- Mejorando la circulación sanguínea y linfática que favorece la eliminación de toxinas y la oxigenación de los tejidos.
- Relajando el sistema nervioso para ayudarte a reducir la ansiedad y el insomnio.
- Mejorando tu estado de ánimo, lo que te hace sentir más feliz y optimista.
¿Cómo complementamos las técnicas de respiración para el estrés con nuestros masajes?
¿Qué obtienes con nuestras técnicas de respiración para el estrés y nuestros masajes?
En Fisio sin Estrés te garantizamos que nuestras técnicas de respiración para el estrés y nuestros masajes te aportarán numerosas ventajas y resultados positivos para tu salud y tu calidad de vida. Algunas de ellas son:
- Mejorar tu salud física y mental, previniendo o tratando enfermedades relacionadas con el estrés.
- Aumentar tu bienestar y tu satisfacción personal, mejorando tu autoestima y tu confianza.
- Potenciar tu rendimiento laboral, académico o deportivo mejorando tu concentración, tu memoria y tu creatividad.
- Mejorar tus relaciones sociales y familiares desarrollando tu comunicación, tu empatía y tu asertividad.
- Disfrutar más de la vida y encontrar el equilibrio entre el trabajo y el ocio.